Le plat du jour

Bienvenue dans ma cuisine où vous trouverez des recettes faciles réalisées avec des produits accessibles à tout le monde!

14 juin 2012

Tarte aux courgettes sans pâte (WW)

Cette semaine, la recette Weight Watchers sera une tarte! Courgettes/parmesan, le mariage est toujours réussi, avec très peu de points en prime! En entrée ou en plat principal avec une grosse salade, c'est un régal!

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Pour 4 personnes (3PP/personne):

  • 2 courgettes
  • 2 oeufs moyens
  • 10 cl de crème épaisse à 4%
  • 3 cs de parmesan râpé (30 g)
  • 1 cs de semoule très fine (20 g)
  • 1/2 cc de muscade
  • 1 cc de margarine à 60%
  • sel, poivre

Préchauffer le four à 200° C. Couper les courgettes en petits dés. Porter à ébullition une grande quantité d'eau avec une pincée de sel. Verser les dés de courgettes et les faire pocher 2 minutes. Egoutter soigneusement et réserver.
Dans un récipient, battre les oeufs avec la crème, le parmesan et la semoule. Saler, poivrer et muscader. Incorporer les courgettes et bien mélanger le tout.
Graisser un moule antiadhésif de 20 cm de diamètre avec la margarine. Verser la préparation et cuire dans le four pendant 30 minutes.

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Source: Le best of, WW.

Posté par kate0312 à 15:48 - Recettes Weight Watchers - Commentaires [6] - Permalien [#]
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Commentaires sur Tarte aux courgettes sans pâte (WW)

    c'est le genre de plat qu'il me faut si je veux rentrer dans mon maillot lol (mais je me réveille trop tard, je vais devoir changer de maillot je suis plus certaine du résultat)

    Posté par cojocano, 14 juin 2012 à 16:02 | | Répondre
  • en rentrant du boulot j'ai vu ta news..et du coup aussitot lue aussitot faite...une bonne recette je me suis regalée j'ai juste rajouté qq allumettes de jambon et fait cuir dans un moule en silicone comme ça pas de gras supplémentaire..
    merci bcp pour cette recette
    biz

    Posté par annabelle07, 14 juin 2012 à 20:08 | | Répondre
  • génial
    bravo a toi

    Posté par zabou, 15 juin 2012 à 08:42 | | Répondre
  • une recette comme je les aime rapide et facile à faire. merci

    Posté par natou64, 21 juin 2012 à 07:43 | | Répondre
  • merci pour cette recette , je cherche des recettes ww avec des legumes de saison

    Posté par mamoures, 06 août 2015 à 09:25 | | Répondre
  • Merci pour cette recette facile à faire ,je vais la faire connaitre à ma fille !!

    Posté par Annick, 11 mai 2017 à 10:09 | | Répondre
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